Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду

07.10.2019 в 20:40
Содержание
  1. Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду
  2. Макаронник, как в детском саду. Запеканка с мясным фаршем Рецепт запеканки из макарон, как в детском саду можно разнообразить и сделать блюдо не сладким, а соленым. Творог здесь не используется. Запеканка совмещает в себе и гарнир, и мясное блюдо. В дополнение к нему можно подать салат или овощи. А также приготовить любимый соус для поливки.
  3. Лапшевник с мясом, как в детском саду. Лапшевник с мясом рецепт, как в детском саду
  4. Запеканка из вермишели с фаршем в мультиварке. Запеканка из макарон с фаршем в мультиварке: рецепты
  5. Запеканка с лапшой и мясом. Запеканка из вермишели с мясом: пошагово с фото
  6. Запеканка из макарон с фаршем и овощами. Простая запеканка из макарон с фаршем в духовке
  7. Запеканка из лапши с мясом диет. 3 Рацион на неделю

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду

Любимая вермишелевая запеканка, как в детском саду. Съедается быстро, готовится просто! Получается необыкновенно вкусная, со вкусом из детства. В приготовлении нет ничего сложного, ингредиенты самые обычные, но результат просто обалденный: нежная, сытная, вкусная, очень любят дети.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Вермишель -300гр.
  • Отварное мясо – 300гр.
  • Яйцо -1шт.
  • Молоко или бульон – 100мл.
  • Соль – по вкусу
  • Сливочное масло – 40гр.
  • Диаметр формы – 26см
  • ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  • Для начала отварим до готовности мясо в подсоленной воде, подойдет любое у меня сегодня курица. Затем в подсоленной воде отвариваем 300 гр вермишели до готовности. Сливаем воду, и в вермишель добавляем сливочное масло 40-50гр, перемешиваем. Отварное мясо отделяем от костей и перекручиваем на мясорубке. Вес отварного мяса 300гр. Луковицу мелко пореже и порубим ножом. На сковороду наливаем растительное масло 1-2ст.л. и обжариваем лук до мягкости и смешиваем с мясом. В миску разбиваем 1 яйцо, добавляем немного соли, черный молотый перец по желанию.

    Добавляем 100 мл молока или бульона. И взбиваем слегка вилкой.
    К вермишели добавляем мясо с луком и вливаем яйцо с бульоном и перемешиваем. Берем форму смазываем сливочным маслом у меня диаметр формы 26 см.
    Кладем подготовленную вермишель и разравниваем. Сверху смазываем сметаной или можно смазать яйцом. Ставим в разогретую духовку и готовим при 180 градусах до румяности. У меня по времени заняло 30 минут.
    Дадим немного остыть, вынимаем из формы. Нарезаем на порционные кусочки и подаем к столу.

Макаронник, как в детском саду. Запеканка с мясным фаршем Рецепт запеканки из макарон, как в детском саду можно разнообразить и сделать блюдо не сладким, а соленым. Творог здесь не используется. Запеканка совмещает в себе и гарнир, и мясное блюдо. В дополнение к нему можно подать салат или овощи. А также приготовить любимый соус для поливки.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском садуВам понадобятся:
  • лапша или вермишель - 400 г;
  • фарш свино-говяжий - 400 г;
  • лук репчатый - 1 большой;
  • яйцо - 2 штуки;
  • молоко - 1 стакан;
  • сыр твердый - 100 г;
  • соль, специи - по вкусу.
Приготовление
  1. Отварите лапшу, слейте воду и промойте. Откиньте на дуршлаг. Слегка посолите и добавьте чайную ложку подсолнечного масла, перемешайте.
  2. Фарш обжарьте до готовности на растительном масле. Добавьте к нему лук и готовьте еще 10-13 минут. Потушите под крышкой. Добавьте соль и специи.
  3. Вбейте в отдельную посуду яйца, размешайте, добавьте молоко. Также по желанию можно добавить томатную пасту, соевый соус или сметану. Все продукты тщательно перемешайте или взбейте миксером.
  4. Противень или форму для запекания смажьте маслом. Выложите половину общей массы лапши. Сверху фарш и оставшуюся лапшу.
  5. Равномерно залейте все яичной смесью.
  6. Сыр натрите на терке и засыпьте ним последний слой.
  7. Поставьте в разогретую духовку на 15 минут при температуре 180 градусов до появления золотистой корочки.
Если вы готовите запеканку для ребенка, ограничьтесь использованием соли. Специи, перец, соус и пасту лучше исключить.

Полюбившаяся всем макаронная запеканка как в детском саду отличается простотой приготовления и отличным вкусом. Сладкие запеканки с творогом можно готовить с ванилью, какао-порошком. Соленые запеканки хороши с фаршем, грибами, различными овощами - подойдут кабачки, сладкий перец, цукини, цветная капуста, брокколи. Любая зелень сделает блюдо красивым, а вкус - пикантным.

В моей практике были сладкие запеканки с использованием макаронных изделий, вермишели и пластин лазаньи, с добавкой творога, изюма, ванили.

Макаронник предельно прост, в нем всего шесть составляющих, продукты, которые всегда есть под рукой. От себя я ничего не добавляла и не меняла, только продукты использовала домашние, с рынка.

Лапшевник с мясом, как в детском саду. Лапшевник с мясом рецепт, как в детском саду

Лапшевник – это запеканка из лапши. Для этого блюда можно использовать даже макаронный гарнир, оставшийся после вчерашнего ужина. У него есть два рецепта приготовления – сладкий и мясной. Давайте узнаем, как приготовить лапшевник в его различных видах.

Лапшевник с творогом рецепт

Для того чтобы приготовить лапшевник, вам потребуется следующее:

  • 200 г лапши;
  • 2 яйца;
  • 400 г творога;
  • 4 чайных ложки сахара;
  • 1 столовая ложка сливочного масла;
  • 2 столовых ложки панировочных сухарей;
  • 4 столовых ложки сметаны;
  • соль.

Как приготовить лапшевник с творогом?

  1. Сначала готовим лапшу – отвариваем её в подсоленной воде. Не доводим до полной готовности и откидываем лапшу на дуршлаг.
  2. В отдельной мисочке смешиваем творог, яйца и сахар. Добавляем туда лапшу из дуршлага и всё тщательно размешиваем.
  3. Чтобы приготовить лапшевник, смазываем сливочным маслом небольшой глубокий противень и присыпаем его молотыми панировочными сухарями. Смесь из миски выкладываем на противень, смазываем верх сметаной.
  4. Последнее действие – запекание лапшевника в духовке в течение 15 минут.

Лапшевник с мясом рецепт

Необходимые ингредиенты для того чтобы приготовить лапшевник:

  • 250 г лапши или мелких макарон;
  • 250 г вареного мяса;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 2 столовых ложки бульона или воды;
  • 2 столовых ложки сметаны;
  • 2 яйца;
  • растительное масло.

Как приготовить лапшевник с мясом?

  1. Теперь рассматриваем, как приготовить лапшевник с мясом. Как и в предыдущем рецепте, варим лапшу или мелкие макароны. Вареное мясо (мякоть говядины или свинины) пропускаем через мясорубку. Лук измельчаем, морковь натираем на терке. Из них делаем зажарку.
  2. Затем, чтобы приготовить лапшевник, смешиваем овощи с вареным мясом в виде фарша и добавляем туда бульон. В готовую лапшу разбиваем сырые яйца и тщательно перемешиваем.
  3. Смазываем противень или сковороду маслом и делаем следующие три слоя. Первый – половина макаронных изделий, второй – подготовленный фарш и третий – остальная часть макарон.
  4. Сверху смазываем сметаной и запекаем лапшевник в духовке в течение 20 минут.

Лапшевник с яйцом рецепт

Составляющие для того чтобы приготовить такой лапшевник:

  • 250 г лапши;
  • 1 яйцо;
  • стакан молока;
  • 2 столовых ложки сахара;
  • 2 столовых ложки панировочных сухарей;
  • 2 столовых ложки сливочного масла.

Как приготовить лапшевник с яйцом?

  1. Чтобы приготовить лапшевник, взбиваем в миске яйцо с сахаром, вливаем туда молоко. Конечно же, варим лапшу.
  2. Посуду, в которой будем готовить лапшевник (противень или сковороду), смазываем маслом. В неё выкладываем сваренную лапшу и заливаем её молочно-яичной смесью.
  3. Сверху посыпаем лапшевник панировочными сухарями и помещаем кусочки сливочного масла. То, что получилось, запекаем в духовке в течение 15 минут.

Запеканка из вермишели с фаршем в мультиварке. Запеканка из макарон с фаршем в мультиварке: рецепты

Запеканка из макарон – популярное повседневное блюдо, которое очень просто приготовить. Если добавить к нему фарш, оно станет вкуснее и сытнее. Мультиварка облегчит задачу – в ней готовить одно удовольствие. В блюдо можно добавить чеснок, травы, сметану.

Общие принципы

Для приготовления в мультиварке запеканки из макарон с фаршем лучше всего брать нежирное мясо: курицу, говядину, индейку, кролика. Можно использовать смешанный фарш, например, добавить к свинине постное мясо кролика.

Макроны можно класть сухими или предварительно отварить до полуготовности (аль-денте). Подойдут изделия разных форм: рожки, спагетти, перья и другие.

В качестве заливки готовится смесь из молока и яиц.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 01

Из программ мультиварки для запеканки из макарон с фаршем выбирают «Паста», «Выпечка», «Тушение».

Подают блюдо в горячем виде.

Макароны аль-денте

На 0,5 кг макаронных изделий потребуется 5 л воды и 2 ложки соли.

Как делать:

  1. Вылить в кастрюлю воду, поставить на включенную плиту и довести до кипения. Когда закипит, бросить соль.
  2. Всыпать в кастрюлю макароны, при этом не переставать мешать. Когда они начнут размягчаться, попробовать. Если на срезе есть крахмал, продолжить варку.
  3. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла жидкость.

Точного времени приготовления нет. Это зависит от размеров макаронных изделий (толщины, ширины). Примерное время – от 7 до 13 минут. Обычно учатся процессу опытным путем.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 02

Рецепт запеканки из макарон с фаршем

Что нужно:

  • 250 г фарша из мяса;
  • 150 г макарон;
  • 20 мл растительного масла;
  • 100 мл молока;
  • 350 мл горячей воды;
  • 3 яйца;
  • 50 г лука;
  • соль;
  • приправа по вкусу.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 03

Приготовление запеканки с фаршем и макаронами пошагово:

  1. Налить в чашу мультиварки растительное масло и поставить режим «Жарка».
  2. Нарезать мелкими кубиками лук и положить его в разогретое масло, обжаривать около 4 минут.
  3. Добавить в чашу к луку фарш и перемешать. Постоянно помешивая, обжаривать фарш до изменения его цвета.
  4. Установить режим «Выпечка», время – 60 минут. Отправить в мультиварку сухие макароны.
  5. Влить воду, посолить, бросить приправу, закрыть и готовить приблизительно четверть часа.
  6. В отдельную миску вылить молоко и разить яйца, посолить и перемешать.
  7. Открыть крышку мультиварки, проверить готовность макарон. Если они разбухли, залить их яичной смесью и накрыть крышкой.
  8. Готовить запеканку из макарон с фаршем в мультиварке, пока не закончится время выставленной программы.

Готовое блюдо можно раскладывать по тарелкам минут через 10 после выключения мультиварки.

С грибами

Что нужно:

  • 200 г макарон;
  • 250 г шампиньонов;
  • 100 г сыра твердого;
  • 100 г лука репчатого;
  • 3 ложки масла растительного;
  • 2 яйца;
  • панировочные сухари (можно не использовать);
  • вяленые помидоры, зелень свежая, чили (по желанию).
  • соль.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 04

Порядок приготовления:

  1. Отварить до готовности макароны, как написано на упаковке.
  2. Нарезать шампиньоны тонкими пластинками, полукольцами или четвертинками и положить в чашу мультиварки. Готовить десять минут в режиме жарки.
  3. Вилкой или миксером взбить яйца, влить в них молоко и посолить. Затем добавить тертый сыр и мешать до однородности.
  4. Грибы переложить в миску, отправить к ним отваренные макароны и перемешать.
  5. Грибы с макаронами выложить в чашу мультиварки на слой панировочных сухарей, добавить заливку и яиц, молока и сыра.
  6. Включить режим «Выпечка» на 20 минут. Время может быть увеличено на 10 минут в зависимости от мощности устройства.

Готовую запеканку извлечь из мультиварки и подавать на стол.

Запеканка из макарон с фаршем и сыром

Рекомендуется брать макароны, изготовленные из твердых сортов зерна. Сыр желательно покупать с ярко выраженным вкусом.

Что нужно:

  • пачка макарон (400 г);
  • 500 г фарша из говядины;
  • одна луковица;
  • ложка растительного масла;
  • полтора стакана соуса томатного;
  • два томата;
  • 300 г сыра твердого;
  • 1,5 ч. ложки хмели-сунели;
  • зелень;
  • соль.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 05

Порядок приготовления

  1. Макароны отварить до полуготовности – аль-денте.
  2. Помидоры нарезать кружками, сыр натереть на терке.
  3. Лук нарезать мелкими кубиками и обжарить в растительном масле на сковороде до золотистого цвета.
  4. Добавить к луку фарш, перемешать и обжаривать его вместе с луком еще минут 15, постоянно помешивая.
  5. Слить со сковороды жир, добавить соль, хмели-сунели, томатный соус и перемешать.
  6. Чашу мультиварки смазать маслом, выложить в нее треть фарша с томатом, треть макарон аль-денте, затем кружки помидоров (1/3 часть) и посыпать сыром (1/3 часть). Положить еще два слоя продуктов в таком же порядке.
  7. Установить режим «Выпечка» и готовить запеканку из макарон с фаршем в мультиварке около 25 минут.

Посыпать готовое блюдо рубленой зеленью.

Заключение

Запеканка из макарон с фаршем – незамысловатое, но беспроигрышное блюдо, напоминающее макароны по-флотски, которые всегда вкусны. Его можно приготовить слоями или вперемежку, кому как нравится. Можно ограничиться минимумом продуктов: мясным фаршем, луком, маслом и макаронами. Чтобы разнообразить вкус, лучше добавлять различные ингредиенты: сыр, яйца, грибы, баклажаны и другие овощи, различные соусы и заливки, помидоры свежие или консервированные, чеснок, мускатный орех, чили, зелень, сметану и др.

Запеканка с лапшой и мясом. Запеканка из вермишели с мясом: пошагово с фото

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 06Запеканка из вермишели с мясом родом из детства – тогда и солнце светило ярче, и погода была всегда отличной, и еда была вкуснее… Таким способом готовили вермишелевую запеканку в детском саду. Запеканка из вермишели с мясом – полноценное самостоятельное блюдо, которое одновременно состоит из мяса и гарнира в виде вермишели. Для приготовления можно использовать любое мясо, с фаршем также будет неплохо. Но лично я рекомендую, по возможности, постараться приготовить его с мясом. Так вкуснее и натуральнее, что ли.
Из указанного количества ингредиентов получается 6-8 порций в зависимости от размера нарезанных кусочков готовой запеканки.
Запеканка из вермишели с мясом порадует вас своей самобытностью – неповторимым мясным ароматом, а насыщенный вкус мяса подчеркнет и оттенит обжаренный лук и вермишель.

Чтобы приготовить запеканку из вермишели с мясом, вам понадобятся:

мелкая вермишель – 250-300 г
кусочек мяса – 300-500 г (у меня свинина)
куриное яйцо – 1 шт.
молоко или бульон – 50-100 мл
соль – по вкусу
растительное масло – 1-2 ст.л.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 07

Как приготовить запеканку из вермишели с мясом:

1. Вермишель отварить в подсоленной воде, как указано в инструкции на упаковке, затем слить лишнюю жидкость. Потом не промывать, а для заправки можно воспользоваться любым растительным маслом без запаха для того, чтобы вермишель не склеилась. При желании можно использовать растопленное сливочное масло. Для рецепта также подойдет сваренная ранее вермишель, ракушки, рожки и даже измельчённые отварные макароны.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 082. Мясо отварить. Для того чтобы оно сохранило максимум пользы, его нужно отправить не в холодную воду, а в кастрюлю с кипятком. Воду следует подсолить, время варки около 1-1,5 часа. Затем мясо достать, остудить. Измельчить при помощи блендера или комбайна либо по старинке прокрутить через мясорубку. Я воспользовалась первым вариантом.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 093.Репчатый лук очистить от шелухи, помыть и мелко нарезать.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 104. На предварительно разогретой сковороде с растительным маслом слегка пассеровать лук, не зажаривая.  Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 115. Добавить в сковородку измельченное мясо, досолить и приправить по желанию приправой для мяса, затем все тщательно перемешать. Если вам не нравится лук , то можно не класть его в запеканку. Тогда измельченное мясо следует сразу перемешать с отварной вермишелью. На мой взгляд, лук улучшает вкус блюда, придает сочность и подчеркивает аромат мяса. Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 126. Переложить мясо из сковороды в кастрюлю к вермишели, перемешать.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 13Выложить содержимое в форму для запекания. Для приготовления запеканки я использовала форму для выпечки диаметром 28 мм и высотой 4 см. Емкость для запекания следует предварительно смазать маслом.
7. Взбить вилкой в отдельной емкости 1 яйцо, добавить немного молока или бульона, подсолить. Смесью полить вермишель с мясом. Поверхность запеканки можно смазать дополнительно по желанию либо сметаной, либо желтком и т.п.
10. Отправить блюдо в разогретую до 160-180 С духовку, запекать до образования румяной корочки.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 1411. Готовую запеканку остудить, нарезать на порционные кусочки и можно подавать как самостоятельное блюдо. При желании каждую порцию можно украсить розочкой из помидора и веточкой базилика.Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 15

Запеканка из макарон с фаршем и овощами. Простая запеканка из макарон с фаршем в духовке

Из этого сочетания продуктов готовят макароны по-флотски, итальянскую лазанью или пастицио в греческом стиле. Смотрите сколько вариаций практически одного блюда! Они отличаются способом приготовления и тем, что используются разные приправами.

Мы с вами приготовим самый простой вариант запеканки с добавлением аджики, которая придаст аромат и кислинку мясу.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 16

Ингредиенты:

  • 0,5 кг макарон
  • 0,4 кг фарша
  • 1 луковицы
  • 3 ст.л. аджики
  • 200 г сыра
  • 2 ст.л. майонеза

Для заливки:

  • 3 яйца
  • 3 ст.л. сметаны
  • Перец, соль

Сначала подготовим все ингредиенты. Для этого лук мелко порубим.

Сыр натрем на крупной терке. Теперь разогреваем сковородку с маслом и обжариваем лук до тех пор, пока он не приобретет золотистый оттенок.

Затем к нему идет охлажденный фарш. Зальем его половиной стакана кипятка.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 17

Снижаем огонь до минимума, накрываем крышкой и тушим пять минут. Затем вводим аджику и тушим еще 5 минут.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 18

Специи и соль в мясо добавляют в самом конце, так оно будет сочнее.

Макароны будем готовить до полуготовности, а точнее 6 минут. Спускаем их в кипящую соленую воду. Затем сливаем воду и добавляем кусочек сливочного масла.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 19

Теперь готовим соус. Взбиваем три яйца, смешиваем их со сметаной и приправляем специями, солью.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 20Берем форму, смазываем боковые части и дно сливочным маслом и выкладываем слои. Первым идет половина макарон, затем фарш, который закрываем оставшейся частью макарон.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 21

Пропитываем заливкой.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 22

Теперь нужно положить сыр, но он может подгореть в процессе готовки, чтобы этого избежать, мы соединим его с майонезом.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 23

Равномерно распределите этот слой.

Запеканка с вермишели с мясом, как в садике. Вермишелевая запеканка с мясом, как в детском саду 24Выпекаем при 200 градусах около 30 минут.

Запеканка из лапши с мясом диет. 3 Рацион на неделю

Несмотря на то что диету принято считать жестким и тяжелым ограничением в меню, пятая диета отличается разнообразием сытных и вкусных блюд.

В таблице подробно представлено примерное диетическое меню на стол 5.

День недели

Суточное меню

ПонедельникУтром – овсяная каша с добавлением мелко нарезанных фруктов, ржаной или пшеничный хлеб, кусочек твердого сыра.

Днем можно съесть любой фрукт.

На обед – пропаренный рис, тефтели, стакан компота.

Вечером – стакан молока.

На ужин – салат винегрет, яичный желток, стакан нежирного кефира.

ВторникНа утро – каша на молоке, фруктово-молочный коктейль.

Днем можно съесть небольшое количество обезжиренного творога.

На обед – суп с рисом и лапшой, стакан молока, мясной рулет.

В качестве вечернего утоления голода – овощной салат.

На ужин – свекольный салат, чашка черного чая.

СредаНа завтрак – натуральный кофе с добавлением молока, каша рисовая на молоке.

Днем можно перекусить любым фруктом.

На обед – отварная говядина и овощной салат.

На ужин – картофельное пюре и рыба, приготовленная на пару.

ЧетвергУтром – отвар шиповника, сырники, гречневая каша на молоке.

Днем – небольшая порция творога и яблочный сок.

На обед – тыквенная каша, рыбное филе, отварное или приготовленное на пару.

Вечером можно съесть омлет на молоке.

На ужин – пропаренный рис, салат капустный с добавлением морепродуктов и яичного желтка, яблочный сок.

ПятницаУтром – стакан натурального сока, омлет на молоке, легкий салат из сыра и моркови.

Днем – салат из бананов, яблок и изюма, заправить йогуртом.

На обед – суп овощной, стакан молока.

На ужин запеканка с куриным филе, черный чай с молоком.

СубботаУтром – овсяная каша на молоке, кофе с молоком.

Днем можно выпить стакан обезжиренного кефира.

На обед гречневая каша, рыбные котлеты, приготовленные на пару, натуральный сок.

На ужин – отварная говядина, тушеная капуста, компот.

ВоскресеньеНа завтрак фруктово-молочный коктейль, омлет.

Днем перекусить салатом винегрет.

На обед – картофельное пюре, мясная котлета, приготовленная на пару, компот.

На ужин – рыбный суп, салат тыквенный, стакан молока.