Секреты калорийности: сардины в томатном соусе
Секреты калорийности: сардины в томатном соусе
Пищевая ценность продукта сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
Расчет пищевой ценности
наг.Связанные вопросы и ответы:
1. Какова калорийность сардины в томатном соусе на 100 грамм
Сардины в томатном соусе имеют калорийность около 150-200 ккал на 100 грамм. Это зависит от метода приготовления и количества томатного соуса. Томатный соус добавляет дополнительные калории, но в целом сардины остаются низкокалорийным продуктом. Они богаты белком и полезными жирами, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Также сардины в томатном соусе часто богаты витаминами и минералами, такими как кальций и витамин D.
2. Как сравнивается калорийность сардины в томатном соусе с консервированными сардинами без соуса
Консервированные сардины без томатного соуса обычно имеют чуть меньшую калорийность — около 120-150 ккал на 100 грамм. Томатный соус добавляет дополнительные калории, но они все же остаются в пределах разумного. Стоит отметить, что сардины в томатном соусе более ароматны и часто используются в кулинарии, что может сделать их более привлекательными для употребления. Однако, если вы хотите снизить калорийность, можно использовать меньше соуса или выбирать варианты с меньшим содержанием сахара.
3. Как метод приготовления влияет на калорийность сардины в томатном соусе
Метод приготовления может существенно повлиять на калорийность сардины в томатном соусе. Например, если сардины жарятся на масле, калорийность увеличивается из-за добавления жира. В этом случае калорийность может достигать 250-300 ккал на 100 грамм. Однако, если сардины тушатся в соусе с минимальным количеством масла, калорийность остается ближе к исходной — около 150-200 ккал. Также важно учитывать, какие дополнительные ингредиенты добавляются в соус, например, лук, чеснок или специи, которые могут немного повысить калорийность.
4. Сколько белка и жира содержится в сардинах в томатном соусе
В сардинах в томатном соусе содержится около 20-25 грамм белка на 100 грамм продукта. Это делает их отличным источником белка для спортсменов и тех, кто следит за своим питанием. Жирность обычно составляет около 10-12 грамм, из которых большая часть приходится на полезные омега-3 жирные кислоты. Томатный соус добавляет немного углеводов, но их количество обычно невелико — около 5-7 грамм на 100 грамм. Такой состав делает сардины в томатном соусе полезным и сытным продуктом.
5. Могут ли сардины в томатном соусе быть частью диеты для похудения
Да, сардины в томатном соусе могут быть частью диеты для похудения. Они низкокалорийны, богаты белком и полезными жирами, что помогает чувствовать сытость дольше. Однако важно учитывать общее количество потребляемых калорий и дополнительные ингредиенты, которые добавляются в соус. Если вы хотите использовать сардины для похудения, лучше выбирать варианты с минимальным содержанием сахара и готовить их с минимальным количеством масла. Также можно сочетать их с овощами или цельнозерновыми продуктами для более сбалансированного питания.
6. Как сардины в томатном соусе сравниваются с другими рыбными консервами по калорийности
Сардины в томатном соусе обычно имеют чуть большую калорийность по сравнению с другими рыбными консервами, такими как тунец или макрель, из-за добавления томатного соуса. Например, тунец в собственном соку может содержать около 100-120 ккал на 100 грамм, тогда как сардины в соусе — около 150-200 ккал. Однако сардины более богаты полезными жирами и кальцием, что делает их более полезным выбором. В целом, сардины в томатном соусе остаются здоровым и вкусным вариантом для тех, кто любит рыбные консервы.
Сколько калорий содержится в одной порции сардин в томатном соусе
Нутрициолог Екатерина Бидная советует обращать внимание на состав консервированной рыбы перед покупкой. Идеальный: рыба и соль. Сахара не должно быть совсем. Допускается содержание консервантов, которые делают продукт безопасным для употребления в пищу. Чаще всего ими выступают соль, сахар и уксус. Если в составе есть консерванты с приставкой Е, пугаться не стоит. Эта буква означает, что консервант для употребления в пищу.
Сама банка должна быть целой — без помятостей и вздутой крышки. На дне консервов можно найти маркировку с датой производства, чтобы проверить не подходит ли срок годности к концу. Консервы со следами подтеков и ржавчины покупать нельзя.
Кстати
На портале Роскачества покупателей предупреждают о том, что вид банки может быть обманчив, поэтому также важно внимательно осмотреть ее содержимое после вскрытия. Если оно «тянется нитями», имеет кислый вкус и запах, а томатный соус выглядит бледным — такие консервы есть нельзя. Это опасно для здоровья. Возможно, после стерилизации был нарушен режим охлаждения продукта.
В масле, томатном соусе или собственном соку
На полке магазина можно найти несколько видов консервированной рыбы: в соусе, масле и собственном соку. Наш эксперт советует выбирать продукт в собственном соку:
«Я рекомендую всегда выбирать консервы в собственном соку. Во-первых, они содержат меньше соли и сахара. Во-вторых, в них меньше калорий. Такой продукт поможет держать организм в форме, а тем, кто находится в стадии снижения веса будет проще придерживаться здорового питания».
На втором месте идут продукты в масле. Однако нутрициолог советует промакивать его излишки перед употреблением. Менее предпочтительно покупать консервы в томатной пасте — в них больше соли, сахара и консервантов. Прежде чем залить рыбу соусом, ее подвергают термической обработке. Из-за этого продукт теряет больше полезных веществ и минералов.