Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Польза от консервированных сардин

Введение

Сардины в консервах — это один из самых популярных и доступных рыбных продуктов, которые потребляются во всём мире. Они представляют собой небольшие жирные рыбы, которые после переработки сохраняются в банках с маслом или томатным соусом. Несмотря на свою доступность, сардины обладают множеством полезных свойств, которые делают их ценным продуктом для здорового питания.

Полезные свойства сардин

Сардины в консервах — это настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты белком, витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Давайте рассмотрим основные полезные свойства этого продукта.

Какие витамины и минералы присутствуют в консервированных сардинах. Сардина в масле

Калорийность и пищевая ценность Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада

Энергетическая ценность (калорийность) Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада составляет 186 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада" для подсчета его пищевой ценности

Сардина, польза и вред которой будут рассмотрены в этой статье, не только вкусная, но и богата питательными веществами, которые могут оказать положительное влияние на организм и здоровье человека.

Полезна для профилактики сердечных заболеваний, некоторых видов рака, возрастной макулярной дегенерации. Помогает укрепить кости, повышают устойчивость к инсулину.

Питательные вещества, содержащиеся в сардине, полезны для кожи и волос.

При термической обработке и консервации часть полезных веществ, которые содержатся в свежей рыбе, разрушается. Но несмотря на это, в продукте остается достаточно много магния, кальция, фосфора, калия, витаминов группы B и незаменимых жирных кислот Омега-3. Также рыбные консервы — источник белка. Например, в 100 г консервированного тунца содержится 20 г белка — это больше, чем в 100 г творога 9%.

Нутрициолог Екатерина Бидная :

«Конечно, лучше отдать предпочтение свежей рыбе. Но не все жители России живут в регионах, где можно достать качественный свежий продукт. При этом получать белок, Омега-3, витамины и микроэлементы необходимо. Поэтому если нет возможности достать свежую рыбу, можно взять консервы — в них сохраняется часть полезных веществ».

Какие продукты могут быть более полезными альтернативой сардинам. Названа вкусная и недорогая альтернатива сардине иваси и скумбрии

Последние обновления на сайте:

1. Рыба под маринадом.
2. Молочные коржики по госту.
3. Какие уникальные природные объекты можно найти в Сочи
4. Бутерброды "Крабовые Цветы".
5. Какие кафе и рестораны популярны среди туристов
6. Как приготовить вкусные картофельные драники с салом на сковороде
7. Оладьи из творога и сыра.
8. Какие уникальные кафе и рестораны находятся в менее известных районах
9. Микроволновая печь с грилем: что можно приготовить за 10 минут
10. Овощи гриль в микроволновке: быстрый и вкусный рецепт с грилем
11. Рецепт вареников с картошкой на кефире.
12. Салат капустный (в горячем маринаде).
13. Серый хлеб на пшеничной закваске: полезный и вкусный выбор для здоровья
14. САМЫЙ ПРОСТОЙ домашний пшенично-ржаной хлеб: пошаговый рецепт
15. Запас на зиму: рецепт вареных огурцов в уксусе
16. Мастер-класс по приготовлению соленых огурцов на зиму
17. Смачные и полезные: рецепт маринованных огурцов без сахара
18. Вкусный и полезный: рецепт креветок с овощами и рисом
19. Польский грибной сливочный суп: рецепт и история
20. Вкус Польши: рецепт супа из грибов с кускусом и тыквой
21. Вкусный и простой: рецепт польского грибного супа на молоке с белым вином
22. Белорусские драники с салом: простой и вкусный рецепт
23. Вкусные драники с салом: рецепты и советы
24. Вкусный рецепт: Кальмары фаршированные сыром в духовке
25. Вкусный и полезный: рецепт картофельной запеканки с говяжьим языком и лесными грибами
26. Картошка с грибами синеножка или рядовка. Способы приготовления
27. Сохраним вкус лета: рецепт аджики из свеклы на зиму
28. Рецепты диетического борща без зажарки в мультиварке. Диетический борщ в мультиварке
29. Как варить цельную пшеницу. Сколько времени варить пшеницу?
30. Недорогие и вкусные рестораны Еревана: где и что есть
31. Салаты с копченой курицей без майонеза - 13 домашних вкусных рецептов
32. Запекаемся с курицей и грибами: рецепт пюре в духовке
33. Салат из копченого лосося и Яйца пашот.. Салат с копченым лососем и яйцом пашот
34. Дал из красной фасоли. Как приготовить лобио из красной фасоли — классический рецепт лобио с грецкими орехами с пошаговыми фото
35. Экспресс шашлык из свиной шейки и киви в духовке. Рецепты шашлыка в духовке с свиной шеей
36. СВИНАЯ КОРЕЙКА с беконом на УГЛЯХ. Свиная корейка в горчичном маринаде на углях
37. Как хранить казы после варки. Как хранить колбасу из конины?
38. Как и сколько варить Казылык. Фкуснофакты о казы
39. Воспитанник в хлебе: простой способ сделать закваску без дрожжей
40. Как приготовить вкусную свиную рульку в духовке: секреты запекания в рукаве
41. 1) "Секреты приготовления вкусного картофеля по-французски в духовке
42. Как приготовить ароматный плов с сухофруктами в мультиварке: лучшие рецепты
43. Как сделать вкусные и красивые пельмени в форме рыбок: 5 лучших рецептов
44. Топ-5 любимых продуктов питания у врачей-гастроэнтерологов
45. Смаколистая кабачковая запеканка а-ля пицца: рецепт и подсказки
46. Вкусный и простой рецепт говядины в мультиварке с помидорами и перцем болгарским
47. Запеканка из творога на кефире с манкой: рецепт и способ приготовления
48. Печенье "Каракум". Такое тёртое печенье готовлю часто, ведь получается оно очень вкусным.
49. Драники с печенью рецепт. Драники с печенью и картошкой
50. Драники из говяжьей печени. Необычные драники из говяжьей печени: секреты приготовления