Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Завтраки для похудения

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Полезные завтраки на каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Чистое и организованное рабочее пространство может оказать значительное влияние на производительность. Загроможденное и неорганизованное рабочее пространство может быть подавляющим, мешая сосредоточиться на своей работе и эффективно выполнять задачи. С другой стороны, чистое и организованное рабочее пространство может помочь уменьшить стресс, повысить концентрацию внимания и повысить эффективность.

Одним из первых шагов к созданию чистого и организованного рабочего пространства является уборка вашего стола. Начните с удаления всех ненужных предметов со своего стола, таких как старые документы, пустые кофейные чашки и другие предметы, которые вам больше не нужны. Это поможет освободить место и вам будет легче сосредоточиться на своей работе.

На сайте уже очень много рецептов полезной овсянки, но я решила выложить еще один. Так готовить я стала после консультации у гастроэнтеролога, которая советовала так начинать каждый день. Эта кашка очень полезна и для фигуры, и для кожи, и для кишечника, очень хорошо помогает при “ленивом кишечнике”.

Количество порций: 3 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 185 ккал

Чтобы приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке, вам понадобится:

Как приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке.

Модель оборудования: мультиварка “Redmond RMC-M70”. Режим и параметры: варка — Молочная каша — 10 минут.

Пшенная каша с изюмом и цукатами в мультиварке. Пшенная каша в мультиварке

В мультиварке каши получаются рассыпчатыми и разваристыми, как будто из печи. К тому же готовить в мультиварке очень просто: заложил ингредиенты и ждешь результата. Предлагаем вам 10 разнообразных рецептов пшенной каши, приготовленной таким способом.

Как приготовить пшенную кашу в мультиварке? Пшено промойте несколько раз кипятком и пару раз холодной водой.

Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом.

Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты. Один из таких — постная пшенная каша с сухофруктами, хороша на завтрак и на ужин! описание приготовления: пшенная каша очень полезна, а все ее хорошие свойства не перечесть. особенно она хороша для сердечно-сосудистой системы и жкт. кстати, она подходит и для рациона спортсменов, а также любителей мышечных нагрузок. она сытная и способствует росту мышечной массы. для приготовления постной пшенной каши с сухофруктами вы можете помимо кураги добавить изюм, чернослив, финики (ваши любимые сухофрукты).

Рецепт для мультиварки:

VITEK VT-4216 CM, объем 5 л, мощность 900 Вт

Молочная пшенная каша с тыквой и курагой в мультиварке. Вкусная пшенная каша с курагой на молоке

Каша считается одним из самых полезных блюд, не случайно ее готовят детям на завтрак. Она не только придает чувство сытости на длительное время, но и насыщает организм энергией. Приготовить кашу можно из разной крупы, каждая из них получится по-своему вкусной и полезной.

Люблю пшенную кашу, особенно с добавлением разных наполнителей, как с ягодами, так и с сухофруктами и орехами. Сегодня предлагаю вам рецепт пшенной каши с курагой, получается очень вкусно, а добавление миндаля придает каше особый вкус и аромат.Из сухофруктов больше всего я люблю курагу, ведь ее можно не только просто так есть, но и в кашу добавить, и приготовить вкусные блюда, такие как,или.

Количество порций: 6 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 245 ккал

Чтобы приготовить пшенную кашу на воде с курагой, вам потребуется:

пшено – 1 ст.вода горячая – 3 ст.миндаль – горстькурага – горстьсахар – 2 ст. л.соль – 0,5 ч. л.масло сливочное – 50 г

Вот ваши лайфхаки на утро. Как оказывается, не существует правильного или неправильного способа завтракать. Даже чашка кофе — это нормально, если вы получаете все важные питательные вещества, необходимые вам в течение дня. Если ваш завтрак был мини, лучше всего запланировать второй сбалансированный завтрак на работе.

Диетолог Маргрет Морло, Ассоциация питания и диетологии:

«Если утром у вас нет аппетита, не нужно заставлять себя завтракать. Но хотя бы съешьте йогурт или выпейте стакан сока. Если вы идете на работу совершенно трезвым, вы рискуете потерять концентрацию и снизить производительность.»

Врач Дитрих Грёнемайер:

Приготовьте овсянку как кашу. Это поможет вам пережить день в хорошей форме. Так как хлопья связывают желчные кислоты в кишечнике.

Что можно есть на завтрак каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Свежевыжатый сок или вода с лимоном, бутерброд с копчёной колбасой, шоколадка — самые популярные ингредиенты завтрака. Однако как раз эти продукты на голодный желудок есть нежелательно.

Можно ли есть ягоды на голодный желудок. Сбалансированная диета при синдроме раздраженного кишечникаО том, что вредно есть натощак, рассказывает зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог, к.м.н. Екатерина Бурляева .

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный и простой: 20 способов приготовить картошку по-деревенски в духовке
2. Куриный суп для малышей: рецепт и советы
3. Загадочный язык под сливочно-грибным соусом с сыром: что это такое и как его приготовить
4. Вкусный и простой рецепт запеканки языка с грибами
5. Вкусный и простой рецепт языка говяжьего с шампиньонами в сметанном соусе
6. Куриные филе для пюре: простой рецепт для начинающих
7. Салат из лосося с яйцом-пашот Журнал Мама Инфо. Салат из лосося с яйцом-пашот
8. Тёплый салат с лососем слабой соли. Салат с лососем — 15 рецептов приготовления из красной рыбы
9. Вкусные и полезные: куриное филе с картофельным пюре
10. 11 лучших способов приготовить баклажаны в духовке. Баклажаны, запеченные в духовке: 11 вкусных и быстрых рецептов
11. Как приготовить белые баклажаны. Какие баклажаны полезнее, белые или фиолетовые
12. Баклажаны фаршированные с креветками. Баклажанные рулетики с креветками и соусом чили
13. Как создать бездрожжевую закваску для хлеба на самом деле с нуля
14. Секрет идеальной рульки: варено-запеченная с горчицей
15. Как приготовить варено запеченную свиную рульку: пошаговый рецепт
16. Рулька: варить или не варить перед запеканием в духовке
17. Рецепты: как приготовить самые вкусные оладьи из кабачков
18. Идеальный рецепт: как приготовить кабачковые оладьи с фаршем
19. Секреты создания знаменитого картофеля с мясом по-французски: рецепт шеф-повара
20. Изысканное блюдо для поста: рецепт постной пшенной каши с сухофруктами
21. Вкусная и полезная молочная пшенная каша с тыквой и курагой: рецепт для мультиварки
22. Изысканные пельмени с семгой: секреты приготовления идеального блюда
23. Вкусные крупы: простой способ приготовить их намного вкуснее
24. Шашлык из бекона мраморной говядины: новый уровень вкуса и текстуры
25. Быстро и вкусно: паста с креветками по рецепту Джейми Оливера за 15 минут
26. Рецепт ленивые вареники без творога.
27. Как приготовить кляр для печени свиной. Печень свиная в кляре: рецепт с фото
28. Торт "Вдохновение". Ингредиенты:
29. Рубленое тесто со сметаной рецепт. Рецепт рубленого слоеного теста на сметане
30. Рис с шампиньонами и овощами на сковороде.
31. Кo мнe сeгoдня рaдocть зaбeжaлa.
32. Жареные зеленые помидоры с чесноком рецепт на зиму. Зеленые помидоры жареные с чесноком
33. Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, кукурузой и огурцом.
34. Огурцы с морковью и горчицей на зиму.
35. Кабачковая икра "Пальчики" через мясорубку на зиму Оближешь.
36. Кольца из заварного теста с нежнейшей глазурью.
37. Скумбрия маринованная. В случае если вы хотите в домашних условиях приготовить маринованную скумбрию, тогда этот рецепт для вас!
38. Рыбные котлеты в овощном соусе.
39. Оладьи из вареной картошки. Драники из вареной картошки
40. Маринованный болгарский перец с маслом на зиму.
41. Заправка для борща на зиму. Заправка свекольная "Летний борщ"
42. Фаршированная скумбрия в фольге в духовке.
43. 20 простых рецептов мяса по-французски с картошкой. Мясо по-французски с картошкой и помидорами
44. Чахохбили из куриной грудинки. Чахохбили из куриной грудки
45. Маринованная цветная капуста с перцем быстрого приготовления. Маринованная цветная капуста — очень вкусно. Рецепты приготовления
46. Живое пиво или пастеризованное пиво. Какое пиво лучше - живое или пастеризованное?
47. Тесто постное заварное пикантное. Постное заварное тесто
48. Постное заварное дрожжевое тесто для пышных пирожков. Постное заварное тесто
49. Пшенично-ржаной хлеб на закваске. Хлеб классический пшенично-ржаной на закваске
50. 10 салатов с копчёной курицей, которые точно придутся по вкусу