Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Полезный завтрак

Вот ваши лайфхаки на утро. Как оказывается, не существует правильного или неправильного способа завтракать. Даже чашка кофе — это нормально, если вы получаете все важные питательные вещества, необходимые вам в течение дня. Если ваш завтрак был мини, лучше всего запланировать второй сбалансированный завтрак на работе.

Диетолог Маргрет Морло, Ассоциация питания и диетологии:

«Если утром у вас нет аппетита, не нужно заставлять себя завтракать. Но хотя бы съешьте йогурт или выпейте стакан сока. Если вы идете на работу совершенно трезвым, вы рискуете потерять концентрацию и снизить производительность.»

Врач Дитрих Грёнемайер:

Приготовьте овсянку как кашу. Это поможет вам пережить день в хорошей форме. Так как хлопья связывают желчные кислоты в кишечнике.

Что можно есть на завтрак каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Полезные завтраки на каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Чистое и организованное рабочее пространство может оказать значительное влияние на производительность. Загроможденное и неорганизованное рабочее пространство может быть подавляющим, мешая сосредоточиться на своей работе и эффективно выполнять задачи. С другой стороны, чистое и организованное рабочее пространство может помочь уменьшить стресс, повысить концентрацию внимания и повысить эффективность.

Одним из первых шагов к созданию чистого и организованного рабочего пространства является уборка вашего стола. Начните с удаления всех ненужных предметов со своего стола, таких как старые документы, пустые кофейные чашки и другие предметы, которые вам больше не нужны. Это поможет освободить место и вам будет легче сосредоточиться на своей работе.

На сайте уже очень много рецептов полезной овсянки, но я решила выложить еще один. Так готовить я стала после консультации у гастроэнтеролога, которая советовала так начинать каждый день. Эта кашка очень полезна и для фигуры, и для кожи, и для кишечника, очень хорошо помогает при “ленивом кишечнике”.

Количество порций: 3 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 185 ккал

Чтобы приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке, вам понадобится:

Как приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке.

Модель оборудования: мультиварка “Redmond RMC-M70”. Режим и параметры: варка — Молочная каша — 10 минут.

Пшенная каша с изюмом и цукатами в мультиварке. Пшенная каша в мультиварке

В мультиварке каши получаются рассыпчатыми и разваристыми, как будто из печи. К тому же готовить в мультиварке очень просто: заложил ингредиенты и ждешь результата. Предлагаем вам 10 разнообразных рецептов пшенной каши, приготовленной таким способом.

Как приготовить пшенную кашу в мультиварке? Пшено промойте несколько раз кипятком и пару раз холодной водой.

Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом.

Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты. Один из таких — постная пшенная каша с сухофруктами, хороша на завтрак и на ужин! описание приготовления: пшенная каша очень полезна, а все ее хорошие свойства не перечесть. особенно она хороша для сердечно-сосудистой системы и жкт. кстати, она подходит и для рациона спортсменов, а также любителей мышечных нагрузок. она сытная и способствует росту мышечной массы. для приготовления постной пшенной каши с сухофруктами вы можете помимо кураги добавить изюм, чернослив, финики (ваши любимые сухофрукты).

Рецепт для мультиварки:

VITEK VT-4216 CM, объем 5 л, мощность 900 Вт

Молочная пшенная каша с тыквой и курагой в мультиварке. Вкусная пшенная каша с курагой на молоке

Каша считается одним из самых полезных блюд, не случайно ее готовят детям на завтрак. Она не только придает чувство сытости на длительное время, но и насыщает организм энергией. Приготовить кашу можно из разной крупы, каждая из них получится по-своему вкусной и полезной.

Люблю пшенную кашу, особенно с добавлением разных наполнителей, как с ягодами, так и с сухофруктами и орехами. Сегодня предлагаю вам рецепт пшенной каши с курагой, получается очень вкусно, а добавление миндаля придает каше особый вкус и аромат.Из сухофруктов больше всего я люблю курагу, ведь ее можно не только просто так есть, но и в кашу добавить, и приготовить вкусные блюда, такие как,или.

Количество порций: 6 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 245 ккал

Чтобы приготовить пшенную кашу на воде с курагой, вам потребуется:

пшено – 1 ст.вода горячая – 3 ст.миндаль – горстькурага – горстьсахар – 2 ст. л.соль – 0,5 ч. л.масло сливочное – 50 г

Свежевыжатый сок или вода с лимоном, бутерброд с копчёной колбасой, шоколадка — самые популярные ингредиенты завтрака. Однако как раз эти продукты на голодный желудок есть нежелательно.

Можно ли есть ягоды на голодный желудок. Сбалансированная диета при синдроме раздраженного кишечникаО том, что вредно есть натощак, рассказывает зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог, к.м.н. Екатерина Бурляева .

Последние обновления на сайте:

1. Дидюли в Магнитогорске: все, что нужно знать о концертах
2. Белорусские драники с салом: рецепт и история
3. Блюда с кешью и фасолью: вкусные и полезные рецепты
4. Мягкие и сочные кальмары в духовке: рецепт и подсказки
5. Вкусный рецепт: фаршированные кальмары в духовке с сыром
6. Вкусные и полезные: запеченные кальмары в духовке диетический рецепт
7. Запеченные кальмары в духовке: блюдо из моря
8. Завтрак на скорую руку: рецепт кальмаров в сырном соусе
9. Искусство приготовления фаршированных кальмаров овощами и сыром
10. Как жарить тополевую рядовку. Подготовка рядовок к жарке
11. Вкусный рецепт говяжьего языка с грибами и сыром
12. Время запекания свиной рульки: как правильно подготовиться
13. Каша пшеничная, как в детском саду. Каша «Дружба»
14. Вкус Индии: рецепты с фасолью
15. Куриные филе для пюре: простой рецепт для начинающих
16. Как приготовить салат с болгарским перцем и ветчиной. Необычные рецепты вкусного салата с ветчиной и болгарским перцем
17. Как нетривиально подать запечённый баклажан. Запекаем баклажаны целиком
18. Секреты и хитрости приготовления ароматной свиной рульки в духовке
19. Отваривание свиной рульки: нужно или лишнее траты времени
20. Как приготовить варено запеченную свиную рульку: пошаговый рецепт
21. Рецепт идеальных котлет из кабачков: как приготовить аппетитные блюда
22. Необычное сочетание: как смешать 2 кабачка и 2 картошки в одном блюде
23. Секреты приготовления пышных оладий из кабачков
24. Изысканное блюдо для поста: рецепт постной пшенной каши с сухофруктами
25. Вкусная и полезная молочная пшенная каша с тыквой и курагой: рецепт для мультиварки
26. Вкусное сочетание: как приготовить зеленые пельмени с красной рыбой
27. Вкусный и полезный: манная каша со сливочным маслом и сливками
28. Рядовки для жарки с картошкой: простой рецепт
29. Рис в томатной пасте. Будьте всегда в Настроении
30. Рыба в соусом тартар в духовке.
31. Кабачковые вафли в электровафельнице.
32. Салат с тунцом, картофелем и морковью.
33. Печеночные оладьи на кефире. Пышные печеночные оладьи
34. Потрясающе вкусные пирожки - лепешки с картошкой и сыром.
35. Как выбрать качественные ингредиенты: советы для женщин-кулинаров
36. Любимые "Секретные" котлетки.
37. Юридические фирмы или частные специалисты: что выбрать при поиске юриста
38. Эволюция себя: раскрываем собственный потенциал через тренинг личностного роста
39. Кефирно - творожные маффины.
40. Очень пышные оладьи без яиц.
41. Скумбрия нежная, мариновано - жареная.
42. Кукуруза в рукаве в духовке. Запечённая кукуруза в рукаве с чесноком и травами
43. Перец для фарширования на зиму без СТЕРИЛИЗАЦИИ без уксуса супер рецепт. Описание
44. Творожные рогалики с ореховой начинкой.
45. Драники из картофельного пюре
46. Булочки с чесноком и сыром.
47. Свекла на зиму в банках и не только 81 рецепт. Маринованная свекла на зиму: очень вкусные рецепты
48. Вкус этого салата невозможно забыть. Цветная капуста и грибы - необычное сочетание в одной банке
49. Скумбрия, запечённая в соевом соусе в духовке.
50. Цветная капуста на зиму. Очень вкусная и хрустящая