Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Полезный завтрак

Вот ваши лайфхаки на утро. Как оказывается, не существует правильного или неправильного способа завтракать. Даже чашка кофе — это нормально, если вы получаете все важные питательные вещества, необходимые вам в течение дня. Если ваш завтрак был мини, лучше всего запланировать второй сбалансированный завтрак на работе.

Диетолог Маргрет Морло, Ассоциация питания и диетологии:

«Если утром у вас нет аппетита, не нужно заставлять себя завтракать. Но хотя бы съешьте йогурт или выпейте стакан сока. Если вы идете на работу совершенно трезвым, вы рискуете потерять концентрацию и снизить производительность.»

Врач Дитрих Грёнемайер:

Приготовьте овсянку как кашу. Это поможет вам пережить день в хорошей форме. Так как хлопья связывают желчные кислоты в кишечнике.

Что можно есть на завтрак каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Полезные завтраки на каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Чистое и организованное рабочее пространство может оказать значительное влияние на производительность. Загроможденное и неорганизованное рабочее пространство может быть подавляющим, мешая сосредоточиться на своей работе и эффективно выполнять задачи. С другой стороны, чистое и организованное рабочее пространство может помочь уменьшить стресс, повысить концентрацию внимания и повысить эффективность.

Одним из первых шагов к созданию чистого и организованного рабочего пространства является уборка вашего стола. Начните с удаления всех ненужных предметов со своего стола, таких как старые документы, пустые кофейные чашки и другие предметы, которые вам больше не нужны. Это поможет освободить место и вам будет легче сосредоточиться на своей работе.

На сайте уже очень много рецептов полезной овсянки, но я решила выложить еще один. Так готовить я стала после консультации у гастроэнтеролога, которая советовала так начинать каждый день. Эта кашка очень полезна и для фигуры, и для кожи, и для кишечника, очень хорошо помогает при “ленивом кишечнике”.

Количество порций: 3 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 185 ккал

Чтобы приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке, вам понадобится:

Как приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке.

Модель оборудования: мультиварка “Redmond RMC-M70”. Режим и параметры: варка — Молочная каша — 10 минут.

Пшенная каша с изюмом и цукатами в мультиварке. Пшенная каша в мультиварке

В мультиварке каши получаются рассыпчатыми и разваристыми, как будто из печи. К тому же готовить в мультиварке очень просто: заложил ингредиенты и ждешь результата. Предлагаем вам 10 разнообразных рецептов пшенной каши, приготовленной таким способом.

Как приготовить пшенную кашу в мультиварке? Пшено промойте несколько раз кипятком и пару раз холодной водой.

Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом.

Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты. Один из таких — постная пшенная каша с сухофруктами, хороша на завтрак и на ужин! описание приготовления: пшенная каша очень полезна, а все ее хорошие свойства не перечесть. особенно она хороша для сердечно-сосудистой системы и жкт. кстати, она подходит и для рациона спортсменов, а также любителей мышечных нагрузок. она сытная и способствует росту мышечной массы. для приготовления постной пшенной каши с сухофруктами вы можете помимо кураги добавить изюм, чернослив, финики (ваши любимые сухофрукты).

Рецепт для мультиварки:

VITEK VT-4216 CM, объем 5 л, мощность 900 Вт

Молочная пшенная каша с тыквой и курагой в мультиварке. Вкусная пшенная каша с курагой на молоке

Каша считается одним из самых полезных блюд, не случайно ее готовят детям на завтрак. Она не только придает чувство сытости на длительное время, но и насыщает организм энергией. Приготовить кашу можно из разной крупы, каждая из них получится по-своему вкусной и полезной.

Люблю пшенную кашу, особенно с добавлением разных наполнителей, как с ягодами, так и с сухофруктами и орехами. Сегодня предлагаю вам рецепт пшенной каши с курагой, получается очень вкусно, а добавление миндаля придает каше особый вкус и аромат.Из сухофруктов больше всего я люблю курагу, ведь ее можно не только просто так есть, но и в кашу добавить, и приготовить вкусные блюда, такие как,или.

Количество порций: 6 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 245 ккал

Чтобы приготовить пшенную кашу на воде с курагой, вам потребуется:

пшено – 1 ст.вода горячая – 3 ст.миндаль – горстькурага – горстьсахар – 2 ст. л.соль – 0,5 ч. л.масло сливочное – 50 г

Свежевыжатый сок или вода с лимоном, бутерброд с копчёной колбасой, шоколадка — самые популярные ингредиенты завтрака. Однако как раз эти продукты на голодный желудок есть нежелательно.

Можно ли есть ягоды на голодный желудок. Сбалансированная диета при синдроме раздраженного кишечникаО том, что вредно есть натощак, рассказывает зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог, к.м.н. Екатерина Бурляева .

Последние обновления на сайте:

1. Грибы рядовки жареные с картошкой. Фкуснофакты
2. Купеческая сладость: рецепт гречки с мясом и тыквой
3. Борщ в мультиварке с курицей без зажарки. Борщ с курицей в мультиварке
4. Вкусный и быстрый: рецепт рульки свиной в духовке с варкой
5. Борщ без заморочек в мультиварке. Не хуже, чем в печи! Готовим вкусный борщ в мультиварке
6. Вкусные и простые рецепты блюд с томатной пастой и рисом
7. Куриные филе: открытие новых вкусовых возможностей
8. ИДЕАЛЬНЫЙ и ПОЛЕЗНЫЙ завтрак. Лайфхаки для завтрака
9. Куриные филе и картофельное пюре: идеальное сочетание на вашем столе
10. Летний салат с лососем и яйцом-пашот. Салат с красной рыбой, помидорами и яйцом-пашот
11. Тёплый салат с лососем слабой соли. Салат с лососем — 15 рецептов приготовления из красной рыбы
12. Норвежский завтрак с лососем и яйцом пашот. Тосты с лосоcем и яйцом-пашот
13. Как приготовить шашлык из свинины в духовке. Шашлык в духовке из свинины - мясо в рукаве
14. Шаг за шагом: рецепт говядины по-французски в мультиварке
15. Вкусные и полезные: рецепты бездрожжевых заквасок для хлеба
16. Отваривание свиной рульки: нужно или лишнее траты времени
17. Сладкие и сытные: 20 рецептов оладий из кабачков
18. Рецепт: как приготовить вкусную пшенную кашу с любимыми сухофруктами
19. Солянка с колбасой и курицей.
20. Новый вкусовой эксперимент: как приготовить пельмени с красной рыбой
21. Смаколистая кабачковая запеканка а-ля пицца: рецепт и подсказки
22. Китайская кухня с соевым соусом: история и традиции
23. Быстро и вкусно: паста с креветками по рецепту Джейми Оливера за 15 минут
24. Отварная свиная рулька: простой рецепт для домашнего ужина
25. Блинный пирог с творогом.
26. Рецепт ленивые вареники без творога.
27. Рыба запеченная с соусом тартар. Готовим
28. Рядовки грибы, как готовить жарить. Икра для бутербродов
29. Запеченная рыба под соусом тартар.
30. Рис с томатной пастой луком и морковью. Рис с томатной пастой
31. Картофельное пюре с куриным филе. Рецепт картофельного пюре с курицей
32. Уникальный вкус марокканских устриц: секреты приготовления и рецепты
33. Маринованная мойва в домашних условиях.
34. Как замариновать синий лук для салата быстро и вкусно. Маринованный лук для салата в уксусе
35. Картофельные котлеты с грибами на сковороде.
36. Шоколадный рулет с творожным кремом.
37. Очень пышные оладьи без яиц.
38. Хлеб на рассоле.
39. Простое и быстрое печенье на кефире.
40. Солянка с подосиновиками и капустой. Солянка из грибов и капусты на зиму - отличный гарнир или готовая начинка для пирожков
41. Кукуруза в рукаве в духовке. Запечённая кукуруза в рукаве с чесноком и травами
42. Гид по муке: какую покупать и какие у неё особенности.
43. Корнишоны маринованные. Ингредиенты на 1 литровую банку:
44. Салат "Донской" на зиму.
45. Салат из кабачков с помидорами "Анкл Бенс" на зиму.
46. Курица, запеченная с медом и горчицей.
47. Скумбрия в сметанном соусе на сковороде.
48. Заварное тесто для пирожков с капустой. Способ приготовления
49. Картофельные пп драники со сметаной. Драники картофельные со сметаной
50. Диетические драники из картофеля на пару.. Драники на пару в мультиварке