Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Полезный завтрак

Вот ваши лайфхаки на утро. Как оказывается, не существует правильного или неправильного способа завтракать. Даже чашка кофе — это нормально, если вы получаете все важные питательные вещества, необходимые вам в течение дня. Если ваш завтрак был мини, лучше всего запланировать второй сбалансированный завтрак на работе.

Диетолог Маргрет Морло, Ассоциация питания и диетологии:

«Если утром у вас нет аппетита, не нужно заставлять себя завтракать. Но хотя бы съешьте йогурт или выпейте стакан сока. Если вы идете на работу совершенно трезвым, вы рискуете потерять концентрацию и снизить производительность.»

Врач Дитрих Грёнемайер:

Приготовьте овсянку как кашу. Это поможет вам пережить день в хорошей форме. Так как хлопья связывают желчные кислоты в кишечнике.

Что можно есть на завтрак каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Полезные завтраки на каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Чистое и организованное рабочее пространство может оказать значительное влияние на производительность. Загроможденное и неорганизованное рабочее пространство может быть подавляющим, мешая сосредоточиться на своей работе и эффективно выполнять задачи. С другой стороны, чистое и организованное рабочее пространство может помочь уменьшить стресс, повысить концентрацию внимания и повысить эффективность.

Одним из первых шагов к созданию чистого и организованного рабочего пространства является уборка вашего стола. Начните с удаления всех ненужных предметов со своего стола, таких как старые документы, пустые кофейные чашки и другие предметы, которые вам больше не нужны. Это поможет освободить место и вам будет легче сосредоточиться на своей работе.

На сайте уже очень много рецептов полезной овсянки, но я решила выложить еще один. Так готовить я стала после консультации у гастроэнтеролога, которая советовала так начинать каждый день. Эта кашка очень полезна и для фигуры, и для кожи, и для кишечника, очень хорошо помогает при “ленивом кишечнике”.

Количество порций: 3 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 185 ккал

Чтобы приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке, вам понадобится:

Как приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке.

Модель оборудования: мультиварка “Redmond RMC-M70”. Режим и параметры: варка — Молочная каша — 10 минут.

Пшенная каша с изюмом и цукатами в мультиварке. Пшенная каша в мультиварке

В мультиварке каши получаются рассыпчатыми и разваристыми, как будто из печи. К тому же готовить в мультиварке очень просто: заложил ингредиенты и ждешь результата. Предлагаем вам 10 разнообразных рецептов пшенной каши, приготовленной таким способом.

Как приготовить пшенную кашу в мультиварке? Пшено промойте несколько раз кипятком и пару раз холодной водой.

Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом.

Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты. Один из таких — постная пшенная каша с сухофруктами, хороша на завтрак и на ужин! описание приготовления: пшенная каша очень полезна, а все ее хорошие свойства не перечесть. особенно она хороша для сердечно-сосудистой системы и жкт. кстати, она подходит и для рациона спортсменов, а также любителей мышечных нагрузок. она сытная и способствует росту мышечной массы. для приготовления постной пшенной каши с сухофруктами вы можете помимо кураги добавить изюм, чернослив, финики (ваши любимые сухофрукты).

Рецепт для мультиварки:

VITEK VT-4216 CM, объем 5 л, мощность 900 Вт

Молочная пшенная каша с тыквой и курагой в мультиварке. Вкусная пшенная каша с курагой на молоке

Каша считается одним из самых полезных блюд, не случайно ее готовят детям на завтрак. Она не только придает чувство сытости на длительное время, но и насыщает организм энергией. Приготовить кашу можно из разной крупы, каждая из них получится по-своему вкусной и полезной.

Люблю пшенную кашу, особенно с добавлением разных наполнителей, как с ягодами, так и с сухофруктами и орехами. Сегодня предлагаю вам рецепт пшенной каши с курагой, получается очень вкусно, а добавление миндаля придает каше особый вкус и аромат.Из сухофруктов больше всего я люблю курагу, ведь ее можно не только просто так есть, но и в кашу добавить, и приготовить вкусные блюда, такие как,или.

Количество порций: 6 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 245 ккал

Чтобы приготовить пшенную кашу на воде с курагой, вам потребуется:

пшено – 1 ст.вода горячая – 3 ст.миндаль – горстькурага – горстьсахар – 2 ст. л.соль – 0,5 ч. л.масло сливочное – 50 г

Свежевыжатый сок или вода с лимоном, бутерброд с копчёной колбасой, шоколадка — самые популярные ингредиенты завтрака. Однако как раз эти продукты на голодный желудок есть нежелательно.

Можно ли есть ягоды на голодный желудок. Сбалансированная диета при синдроме раздраженного кишечникаО том, что вредно есть натощак, рассказывает зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог, к.м.н. Екатерина Бурляева .

Последние обновления на сайте:

1. Как эффективно готовиться к будним дням: 5 основных принципов
2. Драники: топ - 5 самых простых рецептов.
3. Вкусные и полезные: диетические салаты с копченой курицей
4. Вкусный и практичный: рулет из рульки вареный в пленке
5. Бездрожжевый хлеб: как сделать закваску своими руками
6. Рис в томатной пасте. Будьте всегда в Настроении
7. Как сварить варенье из апельсинов и бананов. Варенье из бананов и апельсинов
8. Картофельные драники с печенью. Драники с печенью и картошкой
9. Как из кефира сделать йогурт. Йогурт в домашних условиях: Как сделать без закваски, из молока, из кефира? Приготовление йогурта — в йогуртнице, в мультиварке, без йогуртницы
10. Как потушить петуха домашнего. Тушеный петух
11. Удобный и вкусный завтрак: как приготовить пшенную кашу на молоке с сухофруктами в мультиварке
12. Очарование вкуса: как приготовить замечательный рулет из рульки свиной в духовке
13. Как приготовить запеченные кальмары в горшочке: рецепты и советы
14. Как создать бездрожжевую закваску для хлеба на самом деле с нуля
15. Пеку каждые выходные.
16. Торт "Вдохновение". Ингредиенты:
17. Рецепты в аэрогриле плов. Как приготовить плов в аэрогриле?
18. Салат "Королевская Шуба" с красной рыбой.
19. Печеночный торт со сметанным соусом.
20. Чахохбили с болгарским перцем. Чахохбили из курицы с болгарским перцем и помидорами
21. Сало засоленное холодным "Мокрым" способом.
22. Как и сколько варить Казылык. Фкуснофакты о казы
23. Перец с сыром на зиму. Перчики фаршированные сыром в масле
24. Баклажаны с луком в сливках.
25. Рецепт блюда из овощей. Описание
26. Аджика с баклажанами и яблоками на зиму.
27. Тёплый салат с лососем слабой соли. Салат с лососем — 15 рецептов приготовления из красной рыбы
28. Блюда с фасолью кидни. Как готовить
29. Вкус детства - печенье "Орешки".
30. Борщ в мультиварке за 1 час. Борщ классический в мультиварке
31. Борщ без томата с капустой в мультиварке. Ингредиенты:
32. Творожный чизкейк без выпечки с печеньем орео.
33. Рецепт драники из картофельного пюре. Как готовить:
34. Творожные завитушки. Ингредиенты:
35. Плюшка сахарная. В детстве я обожала эти плюшки.
36. Кабачки жареные. Такие кабачки готовила моя бабушка.
37. Как промокоды помогают экономить на покупках в интернете
38. Когда она наполнила контейнер для яиц этой смесью, никто не думал, что будет так вкусно!
39. Постные пирожки-рулетики с капустой в духовке. Постные пирожки с капустой
40. Чудесные хычины - много - много мяса, плюс много - много зелени.
41. Простейший ржаной хлеб на остатках закваски. Прибалтийский хлеб + бонусный рецепт на остатках закваски
42. Как приготовить диетические драники. Диетические драники – 3 рецепта для правильного питания
43. Диетические драники из картофеля и правильное питание. Драники диетические
44. Картофель по-французски в мультиварке. Картошка по-французски в мультиварке
45. Дрожжевые блины на кефире на сухих дрожжах.
46. Пончики на кефире за 15 минут.
47. Колбаса из конины по простому. Колбаса из конины - шужук по-казахски
48. Гренки с яйцами и чесноком.
49. Рыбка, запечённая в сметане в духовке.
50. Курица по-аджарски на сковороде.