Домашние рецепты

Все самое вкусное тут

Полезный завтрак

Вот ваши лайфхаки на утро. Как оказывается, не существует правильного или неправильного способа завтракать. Даже чашка кофе — это нормально, если вы получаете все важные питательные вещества, необходимые вам в течение дня. Если ваш завтрак был мини, лучше всего запланировать второй сбалансированный завтрак на работе.

Диетолог Маргрет Морло, Ассоциация питания и диетологии:

«Если утром у вас нет аппетита, не нужно заставлять себя завтракать. Но хотя бы съешьте йогурт или выпейте стакан сока. Если вы идете на работу совершенно трезвым, вы рискуете потерять концентрацию и снизить производительность.»

Врач Дитрих Грёнемайер:

Приготовьте овсянку как кашу. Это поможет вам пережить день в хорошей форме. Так как хлопья связывают желчные кислоты в кишечнике.

Что можно есть на завтрак каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Полезные завтраки на каждый день. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Чистое и организованное рабочее пространство может оказать значительное влияние на производительность. Загроможденное и неорганизованное рабочее пространство может быть подавляющим, мешая сосредоточиться на своей работе и эффективно выполнять задачи. С другой стороны, чистое и организованное рабочее пространство может помочь уменьшить стресс, повысить концентрацию внимания и повысить эффективность.

Одним из первых шагов к созданию чистого и организованного рабочего пространства является уборка вашего стола. Начните с удаления всех ненужных предметов со своего стола, таких как старые документы, пустые кофейные чашки и другие предметы, которые вам больше не нужны. Это поможет освободить место и вам будет легче сосредоточиться на своей работе.

На сайте уже очень много рецептов полезной овсянки, но я решила выложить еще один. Так готовить я стала после консультации у гастроэнтеролога, которая советовала так начинать каждый день. Эта кашка очень полезна и для фигуры, и для кожи, и для кишечника, очень хорошо помогает при “ленивом кишечнике”.

Количество порций: 3 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 185 ккал

Чтобы приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке, вам понадобится:

Как приготовить овсянку с сухофруктами в мультиварке.

Модель оборудования: мультиварка “Redmond RMC-M70”. Режим и параметры: варка — Молочная каша — 10 минут.

Пшенная каша с изюмом и цукатами в мультиварке. Пшенная каша в мультиварке

В мультиварке каши получаются рассыпчатыми и разваристыми, как будто из печи. К тому же готовить в мультиварке очень просто: заложил ингредиенты и ждешь результата. Предлагаем вам 10 разнообразных рецептов пшенной каши, приготовленной таким способом.

Как приготовить пшенную кашу в мультиварке? Пшено промойте несколько раз кипятком и пару раз холодной водой.

Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом.

Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты. Один из таких — постная пшенная каша с сухофруктами, хороша на завтрак и на ужин! описание приготовления: пшенная каша очень полезна, а все ее хорошие свойства не перечесть. особенно она хороша для сердечно-сосудистой системы и жкт. кстати, она подходит и для рациона спортсменов, а также любителей мышечных нагрузок. она сытная и способствует росту мышечной массы. для приготовления постной пшенной каши с сухофруктами вы можете помимо кураги добавить изюм, чернослив, финики (ваши любимые сухофрукты).

Рецепт для мультиварки:

VITEK VT-4216 CM, объем 5 л, мощность 900 Вт

Молочная пшенная каша с тыквой и курагой в мультиварке. Вкусная пшенная каша с курагой на молоке

Каша считается одним из самых полезных блюд, не случайно ее готовят детям на завтрак. Она не только придает чувство сытости на длительное время, но и насыщает организм энергией. Приготовить кашу можно из разной крупы, каждая из них получится по-своему вкусной и полезной.

Люблю пшенную кашу, особенно с добавлением разных наполнителей, как с ягодами, так и с сухофруктами и орехами. Сегодня предлагаю вам рецепт пшенной каши с курагой, получается очень вкусно, а добавление миндаля придает каше особый вкус и аромат.Из сухофруктов больше всего я люблю курагу, ведь ее можно не только просто так есть, но и в кашу добавить, и приготовить вкусные блюда, такие как,или.

Количество порций: 6 Калорийность: Среднекалорийный Калорий в одной порции: 245 ккал

Чтобы приготовить пшенную кашу на воде с курагой, вам потребуется:

пшено – 1 ст.вода горячая – 3 ст.миндаль – горстькурага – горстьсахар – 2 ст. л.соль – 0,5 ч. л.масло сливочное – 50 г

Свежевыжатый сок или вода с лимоном, бутерброд с копчёной колбасой, шоколадка — самые популярные ингредиенты завтрака. Однако как раз эти продукты на голодный желудок есть нежелательно.

Можно ли есть ягоды на голодный желудок. Сбалансированная диета при синдроме раздраженного кишечникаО том, что вредно есть натощак, рассказывает зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог, к.м.н. Екатерина Бурляева .

Последние обновления на сайте:

1. Маринованная мойва. Надёжный рецепт!
2. Быстрое печенье. Тут главное 2 вещи - сметана и маргарин.
3. Cалат "Соломка". Ингредиенты:
4. Люля-кебаб (лёгкий рецепт, быстро и вкусно.
5. Горбуша, запечённая под сыром.
6. Какие музеи Казани наиболее популярны среди туристов
7. Овощи на гриле в микроволновке или: как приготовить быстро и вкусно
8. Are there any unusual museums or exhibitions in Cheboksary
9. Пирог с клубникой.
10. Пирожки "Проглотайки". Тесто делается элементарно, только здесь очень важна последовательность, в этом главная фишка!
11. Селедочная намазка. Таким образом, если вы очень любите селёдочку, то такая селёдочная намазка для бутербродов, должна вам очень понравится.
12. Салат капустный (в горячем маринаде).
13. Ханты-Мансийск: Город, которыйил талант Элвина Грея
14. Картофель по-деревенски в духовке.
15. Кекс с изюмом.
16. Вкусный и полезный: как приготовить рис с овощами и креветками
17. Откройте для себя новые вкусы: 20 рецептов идеального риса с овощами
18. Узнайте, как приготовить аутентичный польский грибный суп с этими простыми рецептами
19. Все драники на сковороде жарят: как приготовить вкусный и полезный блюдо
20. Вкусные и быстрые: рецепт фаршированных кальмаров в духовке
21. Откройте для себя вкус кальмаров фаршированных красной рыбой
22. Вкусный рецепт: Совок сардина атлантическая в томатном соусе
23. Гриб рядовка лиловоногая, как готовить. Рецепты приготовления блюд из лиловых рядовок
24. Рецепты диетического борща без зажарки в мультиварке. Диетический борщ в мультиварке
25. Простой пшеничный хлеб на закваске. Замес теста для французского хлеба
26. Куриные филе и картофельное пюре: идеальное сочетание на вашем столе
27. Завтрак на вынос: куриные отбивные под шубой из картофельного пюре
28. Салат с копченым окорочком - 8 домашних вкусных рецептов приготовления
29. Вкусные и полезные: диетические салаты с копченой курицей
30. Вкусный и простой рецепт подливы из курицы к пюре
31. Куриный бефстроганов с пюре: рецепт и ингредиенты
32. Дал из красной фасоли. Как приготовить лобио из красной фасоли — классический рецепт лобио с грецкими орехами с пошаговыми фото
33. Как приготовить белые баклажаны. Какие баклажаны полезнее, белые или фиолетовые
34. Вкусный рецепт языка запеченного в духовке с грибами
35. Ризотто с креветками в сливочном соусе. Ризотто с креветками
36. Как и сколько варить Казылык. Фкуснофакты о казы
37. Казы Казахская колбаса из конины. Казахские национальные блюда: самые оригинальные лакомства
38. Шашлык с беконом и болгарским перцем: ароматный рецепт для пикника
39. Удивительный тыквенно-фруктовый плов: рецепт от бабушки и хапама от виноголика
40. Необычное сочетание: как смешать 2 кабачка и 2 картошки в одном блюде
41. Секреты приготовления нежных котлет с кабачком и фаршем
42. Вкусное и полезное блюдо: рецепт пшёной каши с курагой и изюмом в мультиварке
43. Идеальный рецепт домашних пельменей из красной рыбы: секреты приготовления
44. Классическая манная каша со сливочным маслом: рецепт и история
45. Французский рецепт мяса в мультиварке с картошкой: простой и вкусный
46. Шашлык в духовке в сковороде. Шашлык  на  сковородке.
47. Как готовить рядовки жарить. Как правильно жарить и варить грибы
48. Сок из тыквенного пюре. Сок из тыквы с другими фруктами
49. Резаные огурцы на зиму без стерилизации.
50. Дизайн и интерьер сауны: идеи и рекомендации